【 청년일보 】 오메가-3 지방산은 건강에 중요한 필수 영양소로, 특히 피부와 심혈관 건강에 큰 도움이 됩니다. 그 효능이 알려지게 된 배경은 북극의 추위 속에서 살아온 그린란드 이누이트의 생활 방식에서 비롯되었습니다. 이누이트들은 연어, 고등어, 대구 등 차가운 물에 서식하는 생선을 주식으로 삼아 왔고, 이 식단 덕분에 심혈관 질환 발병률이 낮다는 연구 결과가 주목받기 시작했습니다. ◆ 오메가-3 지방산의 종류와 특성 오메가-3 지방산은 화학적 구조에서 첫 번째 이중결합이 세 번째 탄소에 위치하는 지방산을 의미합니다. 대표적인 오메가-3 지방산에는 DHA(도코사헥사에노익산)와 EPA(아이코사펜타에노익산)가 있습니다. DHA는 탄소수 22개에 이중결합이 6개인 지방산으로, 두뇌 신경세포의 주요 구성 요소입니다. 특히 임산부의 DHA 섭취는 태아의 두뇌 발달과 IQ에 긍정적인 영향을 미친다는 연구가 있습니다. 또한 중장년기 이후 인지능력 쇠퇴를 완화하는 데도 도움이 됩니다. EPA는 탄소수 20개에 5개의 이중결합을 가진 지방산으로, 중성지방 수치를 낮추고 혈압 조절에 도움을 줍니다. 이는 심근경색과 뇌졸중 등 심혈관 질환 예방에 기여하며, 염증을 줄여 동맥경
【 청년일보 】 찬바람이 불기 시작하면 우리의 몸은 자연스럽게 추위에 대비해 다양한 반응을 보입니다. 특히 기온이 급격히 떨어지면 체온 유지가 가장 중요한 건강 관리 포인트가 됩니다. 체온이 1도만 낮아져도 면역력이 떨어지고, 감기나 독감 같은 질환에 취약해질 수 있습니다. 또한 차가운 바람과 건조한 공기는 피부를 더욱 예민하게 만들어 각종 피부 문제를 유발할 수 있으며, 추운 계절에 건강과 피부를 동시에 보호할 수 있는 체온 관리가 중요합니다. 우리 몸은 체온이 일정 수준으로 유지될 때 가장 효율적으로 기능합니다. 외부 온도가 낮아질수록 혈액 순환이 둔해지고, 근육이 경직되며, 신체 내부 장기의 기능도 저하될 수 있습니다. 체온이 떨어지면 면역 시스템 역시 약해져 감염성 질환에 쉽게 노출됩니다. 이를 방지하려면 옷을 여러 겹으로 껴입어 보온 효과를 높이고, 따뜻한 음식을 섭취하여 몸속에서부터 열을 내는 것이 좋습니다. 겨울철에는 찬바람뿐만 아니라 건조한 공기 역시 피부의 큰 적입니다. 차가운 공기는 피부를 자극해 홍조, 갈라짐, 가려움증을 유발할 수 있습니다. 또한 실내 난방으로 인한 건조함이 피부의 수분을 빼앗아 더욱 예민한 상태로 만듭니다. 체온을 유지
【 청년일보 】 "아르바이트생에게도 취업규칙이 적용되나요?" Q. 저는 현재 카페에서 주로 주말과 평일 저녁 시간에 계약직으로 근무하고 있는 대학생입니다. 정규직 직원과 다르게 근무시간이 고정되어 있지 않고, 때로는 근로조건이나 혜택도 다르다는 느낌을 받습니다. 다른 아르바이트생에게 들었는데, 제가 다니는 카페에는 비정규직에만 적용되는 별도 규칙이 있다고도 하는데, 비정규직도 취업규칙을 적용받나요? 그리고 정규직과 다르게 비정규직에만 적용되는 취업규칙을 만드는 것도 가능한가요? A1. 사업장 내 근로자들의 근로조건과 복무규율 등에 관한 기준을 일률적으로 규율하는 규칙을 취업규칙이라고 합니다. 보통 취업규칙은 상시근로자 10인 이상 사업장에서 확인할 수 있는데, 때에 따라서는 10인 미만 사업장에서도 취업규칙을 만들어서 적용할 수 있습니다. 취업규칙은 모든 근로자에게 중요할 수 있으며, 카페에서 일하는 아르바이트 직원도 예외가 아닙니다. 비정규직이든 정규직이든, 취업규칙은 해당 사업장에서 일하는 모든 근로자에게 근로조건에 관한 중요한 기준을 일률적으로 제시해 줍니다. A2. 다만, 사업장 내에서 근로자들이 근무형태나 직종에 따라 구분될 수 있다면, 각 근로자
【 청년일보 】 100세 시대가 우리 앞에 성큼 다가왔습니다. 평균 수명이 빠르게 연장되면서 ‘장수’는 이제 희망이 아닌 현실이 되었습니다. 하지만 이와 함께 고령화 사회의 다양한 도전들이 우리의 일상과 사회 전반을 압박하고 있습니다. 과거에는 꿈꾸기만 했던 오래 사는 인생이 이제는 우리 모두가 대비해야 할 과제가 된 것입니다. 이러한 도전 앞에서, 그 해답은 실버산업의 발전에 달려 있습니다. 실버산업은 고령화 시대의 문제를 해결할 수 있는 열쇠이자, 나아가 장수 사회를 긍정적 기회로 바꾸는 중요한 수단입니다. 고령화가 가속화될수록 노년층의 삶의 질을 개선하는 다양한 서비스가 필요합니다. 이제 노년기는 단순한 ‘여생’이 아닌, 삶의 또 다른 단계로 인식됩니다. 따라서 이들의 삶을 건강하고 의미 있게 만들기 위한 실버산업의 발전이 필수적입니다. 여가와 문화 또한 노년층의 삶의 만족도를 높이는 데 중요한 요소입니다. 고령화 세대는 더 이상 과거의 수동적인 노인이 아닙니다. 경제적 여유와 사회적 참여 욕구를 가진 액티브 시니어층은 여행, 문화 체험, 평생 교육 등 다양한 여가 활동을 통해 인생의 제2막을 활발하게 살아가고자 합니다. 이러한 수요를 충족시키는 다양한
【 청년일보 】 피부 건강을 유지하고 개선하고자 하는 욕망은 인류 역사와 함께해 왔습니다. 고대 이집트인들이 피부를 보호하기 위해 오일과 꿀을 사용했던 것처럼, 현대인들도 피부에 바르는 다양한 화장품으로 피부를 가꾸어 왔습니다. 하지만 시간이 지나면서 과학자들은 피부 건강에 있어 영양의 중요성을 주목하기 시작했으며, 이에 따라 '이너 뷰티'라는 개념이 탄생했습니다. 그중에서도 먹는 콜라겐은 피부 탄력과 보습에 도움을 준다는 주장으로 주목받고 있습니다. 과연 먹는 콜라겐은 실제로 효과가 있을까요? ◆ 콜라겐과 피부 노화 콜라겐은 우리 몸에서 가장 많은 비율을 차지하는 단백질로, 피부뿐만 아니라 신체의 여러 조직을 지탱하는 중요한 역할을 합니다. 특히, 콜라겐은 피부의 구조를 유지하고 주름을 방지하는 데 필수적입니다. 나이가 들면서 콜라겐의 생성 속도가 감소하면 피부는 탄력을 잃고 주름이 생기게 됩니다. 흥미롭게도, 콜라겐은 보습에도 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 섬유아세포를 자극하여 히알루론산과 같은 보습 물질의 생성을 촉진합니다. ◆ 먹는 콜라겐, 실제 효과는? 일반적으로 단백질을 섭취하면 소화 과정에서 아미노산으로 분해되어 각 신체 기관에서 필요한 단백질
【 청년일보 】 우리 몸은 환절기에 가장 민감하다. 하루의 기온차가 크기 때문에 몸이 적응하는데 필요한 에너지가 더욱 소모되기 때문이다. 특히 환절기 저녁에는 우리 몸을 보호해주는 호르몬이 감소해 더욱이 느낌이 크다. 밤만 되면 더욱 아프다는 이야기가 헛투루 들리지 않는 이유다. 게다가 몸속 노폐물에는 지방찌꺼기와 나트륨으로 인한 과도한 수분이 붓기가 되어 곧 살로 가기 십상이다. 전체적인 혈액순환과 대사순환을 위해 노폐물 배출을 해주면 좋다. 그래서 머리끝부터 발끝까지 림프의 활동을 도와주는 마사지가 우리 몸에 도움이 될 수도 있다. 여기에 충분하 숙면은 필수다. 요즘같이 일교차가 큰 날씨에는 갑자기 혈압이 치솟기 쉬워 심뇌혈관질환이 악화되거나 심근경색의 발생률도 증가하게 된다. 낮은 수면의 질 또한 이러한 질환의 원인 중 하나이다. 연구에 따르면, 수면무호흡증 등의 수면장애를 겪고 있는 30~40대 환자를 실험한 결과 수면중 최저 산소포화도가 10% 감소할 때 갑자기 돌연사 또는 심장마비로 인한 사망위험이 14% 더 높아졌다. 이처럼 양질의 숙면을 취하는 것이 매우 중요하며, 이러한 수면결핍이 장기간 지속되면 심혈관계통 질환뿐만 아니라 감기와 당뇨, 만성
【 청년일보 】 오늘날 노동 시장은 빠르게 변화하고 있으며, 전통적인 직접고용 방식 외에도 다양한 형태의 근로 방식이 등장하고 있다. 코로나19 팬데믹을 겪으며 비대면 근무와 원격 업무가 확대되었고, 디지털 기술의 발달로 다양한 분야에서 색다른 근무형태가 나타나게 되었다. 특히 2030 세대는 전통적 직장 생활 대신 자신의 시간과 능력을 더 유연하게 활용할 수 있는 일자리에 매력을 느끼고 있다. 통칭해서는 N잡이라는 이름으로 불리우기도 하지만, '본업+부업형태의 결합', '비정형근로', '프리랜서' 등 다양한 여건이 형성되고 있는 셈이다. 이 중 본업+부업형태의 결합은 많은 사람들이 알고 있는바, 오늘은 비정형 근로와 프리랜서에 대해서 알아보고 이들 직업군이 주는 시사점과 단점에 대해서 살펴보고자 한다. 1. 프리랜서와 비정형근로의 의미 프리랜서는 특정 회사나 고용주에게 종속되지 않고, 독립적으로 계약을 맺고 일하는 근로자를 말한다. 이들은 프로젝트나 계약 단위로 일하며, 스스로가 일종의 사업체처럼 운영된다. IT, 디자인, 번역, 마케팅, 강의업 등 다양한 분야에서 활동할 수 있으며, 특정 회사에 소속되지 않고 여러 클라이언트를 상대하는 것이 특징이다. 비
【 청년일보 】 "근로계약서 대리 작성과 작성 시기" Q1. 알바가 처음인 고등학생입니다. 사장님과 내일 근로계약서를 작성하기로 했는데, 부모님은 아무래도 제가 처음 아르바이트를 하는 것이라 걱정 되시는지 함께 가서 내용을 확인해 보시고 서명도 직접 하시겠다고 해요. 제가 미성년자니까 부모님이 대신 근로계약서에 서명해도 괜찮은 건가요? A1. 근로계약서는 근로자와 사용자 당사자간의 계약이며, 근로기준법 제67조는 친권자나 후견인이 청소년의 근로계약을 대리할 수 없도록 규정하고 있어, 반드시 청소년 본인이 직접 작성해야 합니다. 또한 동조 제2항은 청소년의 근로계약이 불리하다고 인정되는 경우 친권자, 후견인 또는 고용노동부장관은 해당 근로계약을 해지할 수 있도록 규정함으로써 청소년의 근로를 보호하고 있습니다. Q2. 카페에서 일하게 된 17세입니다. 오늘 처음 일하는 날이었는데, 사장님께서 한달 동안은 음료 제조하는 법을 배워야 하는 수습기간이 필요하다고 하셨어요. 학교에서 알바를 할 때는 꼭 근로계약서를 써야한다고 배워서 근로계약서는 언제 작성하냐고 물었더니 수습기간이 끝나고 작성하는 거라고 하시네요. 수습기간이 끝난 후 근로계약서를 작성하는게 맞나요? A2
【 청년일보 】 고령화 사회로의 진입은 전 세계적으로 중요한 이슈로 떠오르고 있다. 특히 한국은 빠른 속도로 고령화가 진행되고 있어, 실버산업의 중요성이 더욱 부각되고 있으며, 실버산업은 고령자들의 삶의 질을 향상시키고, 경제적 기회를 창출하는 중요한 역할을 한다. 한국의 고령화 속도는 매우 빠르다. 통계청에 따르면, 2023년 기준으로 65세 이상 인구 비율이 18%를 기록했으며, 2024년에는 20%를 넘어설 것으로 예상된다. 이러한 변화는 실버산업의 활성화를 예고하고 있으며, 현재 실버산업은 주거, 여가 및 취미, 기술 등 다양한 분야에서 발전하고 있다. 고령자 전용 주거 시설인 실버타운은 단순한 주거 공간을 넘어 다양한 커뮤니티 활동과 서비스를 제공하여 고령자의 삶의 질을 높이고 있다. 실버타운은 건강 상태와 소득에 따라 다양한 유형으로 운영되며, 고령자들이 안전하고 편안하게 생활할 수 있는 환경을 제공한다. 고령자들의 여가 생활을 지원하는 서비스도 실버산업의 중요한 부분이다. 여행, 운동, 문화 활동 등 다양한 여가 프로그램이 제공되어 고령자들이 활발하게 사회에 참여할 수 있도록 돕고 있다. 이러한 프로그램은 고령자들의 정신적, 신체적 건강을 유지하
【 청년일보 】 히알루론산은 피부 보습 성분으로 잘 알려져 있지만, 우리 몸 전체에서도 중요한 역할을 합니다. 히알루론산은 다당류의 일종으로, 글루쿠론산과 N-아세틸글루코사민이 반복되는 구조를 지니며, 놀라운 수분 저장 능력을 지니고 있습니다. 1g의 히알루론산이 무려 6리터의 물을 저장할 수 있을 정도로, 보습에 탁월한 역할을 합니다. 이러한 특성 덕분에 피부, 결합조직, 관절 윤활액 등 다양한 부위에서 중요한 기능을 수행합니다. ◆ 히알루론산의 관절 건강 효과 관절에서 히알루론산은 윤활액 역할을 하여 관절연골의 마찰을 줄여주며, 특히 무릎 등 주요 관절의 움직임을 원활하게 도와줍니다. 이는 골관절염 환자에게 중요한 역할을 합니다. 골관절염은 연골의 손상으로 인한 염증과 통증이 주요 증상인데, 히알루론산 주사는 이와 같은 증상을 완화시키기 위해 사용됩니다. 그러나 먹는 히알루론산의 효과에 대해서는 의견이 엇갈리고 있습니다. 히알루론산은 소장에서 소화되며 단순히 칼로리로 소모된다는 주장이 있는 반면, 일부 연구에서는 장내 박테리아에 의해 분해된 후 관절에서 효과를 발휘할 수 있다는 가능성을 제시하고 있습니다. 실제로 일부 연구에서는 먹는 히알루론산이 관절 통
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