【 청년일보 】 우리 몸에는 눈에 보이지 않는 수많은 미생물들이 함께 살아가고 있습니다. 특히 장 속에는 10조~100조개에 이르는 미생물이 존재하며, 이는 인간 전체 세포 수보다 10배나 많은 수치입니다. 얼핏 오싹하게 느껴질 수도 있지만, 이 미생물들은 우리의 건강을 지키는 '보이지 않는 파트너'입니다. 장내 미생물은 특히 면역 체계와 깊은 연관을 맺고 있습니다. 건강한 장내 생태계는 곧 강력한 면역력을 의미하며, 반대로 장내 미생물 균형이 무너질 경우 면역 저하와 다양한 질환으로 이어질 수 있습니다. ◆ 장내 미생물, 몸의 방어선을 구축하다 인체는 외부 병원체에 대응하기 위해 여러 방어 시스템을 갖추고 있습니다. 피부와 장의 상피조직은 물리적 장벽을 형성하고, 호흡기와 소화기는 산과 점액, 효소 등을 통해 생화학적 방어를 수행합니다. 이 가운데 장 점막은 가장 많은 면역 세포와 미생물이 공존하는 핵심 공간입니다. 장내 유익균은 병원균의 침입을 차단하고, 염증 반응을 조절하며, 전신 면역 체계 형성에도 필수적인 역할을 합니다. 건강한 장내 환경이 '면역력 있는 몸'을 만든다는 주장은 더 이상 과장이 아닙니다. ◆ 유익균의 탄생과 쇠퇴, 식습관이 좌우한다
【 청년일보 】 피부는 우리 몸에서 가장 큰 장기이자, 외부 환경과의 첫 번째 접촉 지점입니다. 이러한 이유로 피부 건강을 유지하는 것은 매우 중요하며, 피부 상태는 개인의 라이프스타일과 환경에 따라 달라질 수 있습니다. 각기 다른 피부 타입에 따라 요구되는 관리법도 달라지기 때문에, 피부의 특성에 맞는 세심한 관리가 필요합니다. 건조한 피부는 수분 공급과 보호가 핵심 건조한 피부는 피부 표면이 메마르고, 각질이 쉽게 일어나는 특징이 있습니다. 피부가 수분을 제대로 유지하지 못하면 외부 자극에 민감해져 가려움증이나 염증을 유발할 수 있습니다. 따라서 건조한 피부를 관리할 때는 충분한 수분 공급과 피부 장벽 강화가 가장 중요한 포인트입니다. 지성 피부는 피지 조절과 모공 관리로 완벽한 균형 찾기 지성 피부는 피지선의 활동이 활발하여 과도한 기름이 분비되는 특징이 있습니다. 이로 인해 얼굴이 번들거리거나, 모공이 확장되며 여드름이나 블랙헤드 같은 트러블이 자주 발생합니다. 지성 피부 관리의 핵심은 피지 조절과 모공 관리입니다. 지성 피부를 관리하려면 자극이 적은 약산성 클렌저를 사용하는 것이 중요합니다. 강한 세정제로 피지 제거를 시도하면 피부의 유분과 수분 균
【 청년일보 】 한국 사회는 지금 '초고령사회' 진입이라는 전례 없는 변화를 맞이하고 있다. 통계청에 따르면, 2025년이면 전체 인구의 20% 이상이 65세 이상 고령자가 될 전망이다. 이는 단순히 고령자의 숫자가 늘어나는 것을 넘어, 사회 전반의 시스템과 가치관이 근본적으로 재편되어야 함을 의미한다. 이러한 변화 속에서 '실버케어(Silver Care)'는 더 이상 선택이 아닌 필수가 되었고, 그 중심에는 복지용구와 재가요양 서비스의 혁신이 자리하고 있다. 지금까지의 고령자 복지는 주로 시설 입소 위주로 운영돼 왔다. 하지만 점차 많은 고령자들이 '삶의 질'을 중시하며, 가능한 한 오랫동안 자신의 집에서 독립적으로 생활하기를 희망하고 있다. 반면 기존 재가요양 시스템은 돌봄 인력 부족, 낮은 서비스 품질, 비표준화된 프로그램 등의 한계에 부딪히고 있다. 복지용구 역시 일률적인 제품 지원에 그쳐, 고령자의 실제 생활 환경과 필요를 충분히 반영하지 못했다. 변화가 필요한 이유는 명확하다. 고령자의 '존엄한 삶'을 지키기 위해서는 실질적이고 세심한 맞춤형 지원이 절실하다. 복지용구는 단순히 보행을 돕거나 낙상을 예방하는 차원을 넘어, 고령자의 삶의 질을 결정짓
【 청년일보 】 "진짜 나이는 목에서 드러난다" ◆ 목주름이 생기는 이유와 예방하는 습관 얼굴은 메이크업으로 감출 수 있습니다. 그러나 '목'은 그렇지 않습니다. 나이를 솔직하게 드러내는 부위, 바로 목입니다. 대부분의 사람들이 목 피부는 소홀히 관리하기 때문에 노화의 속도 또한 빠릅니다. 그렇다면 왜 유독 목에는 주름이 쉽게 생기며, 이를 어떻게 예방할 수 있을까요? ◆ 왜 목에는 유독 주름이 쉽게 생길까? 목 피부는 얼굴보다 훨씬 얇고, 콜라겐과 근육층이 부족하여 쉽게 탄력을 잃는 구조를 가지고 있습니다. 특히 목은 일상적으로 자외선에 노출되지만, 정작 보습이나 자외선 차단 등 기초 관리는 소홀히 되기 쉽습니다. 독일 Krutmann 박사팀이 Journal of Cosmetic Dermatology에 발표한 연구에 따르면, 목과 데콜테 부위는 얼굴보다 피지선이 적고 보습력이 약하며, 자외선에 민감하여 콜라겐과 엘라스틴의 감소 속도가 더 빠른 것으로 나타났습니다. ◆ 목주름의 주요 원인 목주름의 주요 원인으로는 ▲콜라겐 감소: 노화, 자외선, 스트레스, 흡연 등 외부 요인이 콜라겐을 파괴 ▲피부 구조적 특성: 목 피부는 얇고 지지 근육이 부족해 쉽게 접히고
【 청년일보 】 아침 거울 앞에서 문득 느껴지는 변화. 예전보다 푸석해진 피부결, 흐릿해진 윤기, 그리고 옅게 자리 잡은 주름들. 나이를 탓하기엔 아직 이르다는 생각과 함께, 우리는 종종 '피부가 늙었다'는 막연한 느낌에 사로잡히곤 합니다. 그러나 이 변화는 단순히 시간이 지나며 겉으로 나타나는 것이 아닙니다. 피부는 아주 오랜 시간, 아무 말 없이 우리에게 신호를 보내고 있었던 것입니다. 피부 노화는 겉으로 보이는 현상이기 이전에, 세포 안에서 시작되는 미세한 변화입니다. 외부 자극과 스트레스, 자외선, 수면 부족, 환경 오염 등은 피부 속 세포 하나하나에 영향을 미칩니다. 손상된 세포는 본래의 역할을 제대로 수행하지 못하고, 그 결과로 피부의 탄력이 줄고, 콜라겐 생성이 느려지며, 회복 능력도 현저히 떨어지게 됩니다. 이처럼 세포 수준에서 진행되는 변화는 소리 없이 천천히, 그러나 분명하게 피부에 흔적을 남깁니다. 피부가 조용히 보내는 이 신호를 무시하고 지나치면, 노화는 되돌리기 어려운 상태로 이어질 수 있습니다. 그렇기에 피부과 전문의로서 전하고 싶은 메시지는 바로 '세포부터 돌봐야 한다'는 점입니다. 근본적인 회복은 피부 겉이 아닌, 속에서부터 이루
【 청년일보 】 "우리회사는 연장근로 주12시간 위반에 해당하는 건가요?" Q. 우리회사는 하루에 12시간씩 주4일을 근무하고 있습니다. 하루 4시간씩 총 16시간의 연장근로를 하고 있는데 주12시간 초과근무로 근로기준법 위반에 해당하는 거 아닌가요? A. 근로기준법 제53조 제1항에 따르면, 당사자 간 합의가 있는 경우 1주간 12시간을 한도로 연장근로를 할 수 있습니다. 이에 따라 과거 고용노동부는 1일 8시간을 초과한 근로시간의 합이 주 12시간을 넘는 경우 근로기준법 위반으로 해석해 왔습니다. 하지만 최근 대법원 판례(대법원 2023.12.7. 선고, 2020도15393 판결)는 기존의 해석과 다른 판단을 내렸습니다. 대법원은 '1일 8시간 초과 여부'가 아닌 '1주간 40시간 초과분의 합계'가 연장근로 시간에 해당하며, 이 초과 시간이 주 12시간을 넘는지를 기준으로 판단해야 한다고 보았습니다. 즉, 근로기준법 제53조 제1항에 따라 주 40시간의 법정근로시간을 기준으로, 초과 근로가 12시간을 넘는 경우에만 위반이 된다는 해석입니다. 이 대법원 판례에 따라 고용노동부 역시 기존 행정해석을 다음과 같이 변경했습니다. <변경 전> 1주 총
【 청년일보 】 2025년, 대한민국은 역사적인 전환점을 맞이한다. 전체 인구 대비 65세 이상 노인 인구가 20%를 넘어서는 '초고령사회' 에 공식적으로 진입하는 것이다. 고령화 속도가 세계 최고 수준인 대한민국에서 이는 단순한 인구 통계상의 변화가 아니라, 경제·사회·가족 구조 전반에 걸쳐 거대한 변화를 불러올 거대한 흐름이다. 이제 우리는 이 변화의 파도를 어떻게 헤쳐나갈 것인지 깊이 고민해야 한다. 고령화가 심화됨에 따라 노동 시장은 필연적으로 변화할 수밖에 없다. 생산 가능 인구(15~64세)가 감소하면서 경제 성장 동력이 약화되고, 노동력 부족 문제는 갈수록 심각해질 전망이다. 이를 해결하기 위해 정부와 기업은 정년 연장, 노인 일자리 창출, 자동화 및 AI 기술 도입 등의 대응책을 고민하고 있다. 연금 및 복지 재정 부담 또한 급격히 증가할 것으로 예상된다. 국민연금 고갈 시점이 앞당겨질 가능성이 제기되면서, 연금 개혁과 지속 가능한 복지 정책 수립이 중요한 화두로 떠오르고 있다. 노령층을 위한 의료비와 장기 요양 서비스 수요가 폭발적으로 증가하면서, 사회적 안전망을 강화하는 동시에 효율적인 복지 시스템을 구축하는 것이 필수적이다. 가족의 형태
【 청년일보 】 "피부 건강과 나트륨 섭취의 과학적 연결고리" 한국인의 식단은 발효 식품과 다양한 식재료를 바탕으로 건강한 이미지가 강하지만, 간과하기 쉬운 중요한 문제가 있습니다. 바로 과도한 나트륨 섭취입니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 나트륨 섭취 권고량을 2천㎎ 이하로 제시하고 있지만, 한국인의 평균 섭취량은 이를 1.8배 이상 초과하고 있는 실정입니다. 젓갈, 장아찌, 찌개 등 짠맛이 일상화된 식문화는 어느새 건강에 경고등을 켜고 있으며, 그 영향은 단지 고혈압이나 심혈관계 질환에 그치지 않습니다. 최근 연구들은 나트륨이 피부 면역 체계에도 중대한 영향을 줄 수 있다는 사실을 제시하고 있습니다. ◆ 면역세포를 조절하는 나트륨…아토피 유발(?) 독일 뮌헨 공과대학교의 크리스티나 질린스키 박사 연구팀은 염화나트륨, 즉 소금이 면역세포에 영향을 미쳐 알레르기성 피부염을 유도할 수 있다는 연구 결과를 발표하였습니다. 연구에 따르면 T세포가 고나트륨 환경에 노출되면 Th2 세포로 전환되고, 이는 인터루킨-4(IL-4)와 인터루킨-13(IL-13)의 분비를 유도하여 아토피와 유사한 염증 반응을 일으킵니다. 이러한 이론은 실험실 수준의 추측이 아닙니다.
【 청년일보 】 봄이 찾아오면 꽃가루와 미세먼지, 급격한 기온 변화가 피부에 큰 영향을 미칩니다. 이러한 환경적 요인들은 피부를 쉽게 자극하고, 많은 사람들이 봄철에 피부 트러블을 겪게 됩니다. 그러나 봄철 피부를 건강하게 유지하는 데 필요한 똑똑한 관리 방법을 알면, 트러블 없이 아름다운 피부를 유지할 수 있습니다. 피부가 민감해지는 이 시기에 적절한 관리법을 실천하는 것이 중요합니다. 기온 변화는 봄철 피부에 가장 큰 영향을 미칩니다. 아침과 저녁의 기온 차이가 크게 벌어지면서 피부가 쉽게 건조하고 예민해집니다. 기온 차로 인한 피부 자극을 막기 위해서는 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 것은 물론, 충분한 수분 공급이 필수입니다. 봄철에는 자극을 최소화할 수 있도록 보습력이 뛰어난 스킨케어나 보습제를 사용하여 피부가 필요로 하는 수분을 충분히 채워주는 것이 중요합니다. 외출 후에는 피부를 부드럽게 씻어내고, 즉시 보습제를 덧발라 수분 손실을 막아야 합니다. 미세먼지와 꽃가루도 봄철 피부에 큰 위협을 가합니다. 이들 미세한 입자는 피부에 염증을 일으키고 트러블을 유발할 수 있습니다. 외출할 때는 마스크를 착용하는 것이 기본이지만, 피부를 보호하기 위한 추가적
【 청년일보 】 "장애인의 날을 맞아, 포용의 복지를 다시 묻다" 매년 4월 20일, 우리는 '장애인의 날'을 맞이합니다. 그러나 올해의 장애인의 날은 그 어느 때보다 깊은 성찰을 요구하고 있습니다. 우리는 지금 '100세 시대'라는 새로운 문명사적 전환기를 통과하고 있으며, 동시에 초고령사회와 장애 인구의 가파른 증가라는 중대한 사회적 과제를 안고 있습니다. '통합요양'은 단순한 제도나 시설의 통합을 말하지 않습니다. 그것은 개인의 생애주기와 복합적 돌봄 요구를 함께 고려하는 총체적 복지 혁신입니다. 노인 요양시설과 재가 서비스, 장애인 활동 지원과 장기요양보험 서비스가 하나의 체계 속에서 연결되고 협업되는 구조, 돌봄의 수직적·수평적 통합이 절실한 시대입니다. 이런 전환 속에서 요양원과 데이케어센터의 역할은 더욱 중요해지고 있습니다. 요양원은 중증 장애와 질환을 지닌 고령자들이 안정적으로 생활할 수 있는 생활 돌봄의 거점이며, 데이케어센터는 낮 시간 동안 돌봄을 제공함으로써 가족의 부양 부담을 경감하고, 지역사회 내 자립을 유지하게 하는 핵심 허브입니다. 특히 데이케어센터는 인지 기능 저하 예방, 사회적 고립 방지, 일상생활 유지 능력 향상 등 돌봄 그
【 청년일보 】 '개천에서 용 난다'는 말은 오랫동안 한국 사회에서 희망의 상징으로 통했다. 배경이나 조건이 부족해도 노력과 실력으로 성공할 수 있다는 믿음은, 세대를 초월해 청년들에게 동기부여가 되곤 했다. 그러나 2020년대 중반, 청년들은 이 말을 점점 현실과 동떨어진 문장으로 받아들이고 있다. 불평등한 구조, 계층 고착, 치열한 경쟁 속에서 과연 오늘날 청년들이 '용'이 될 수 있는 토양은 남아 있는가? 현대 사회는 자산의 대물림 구조가 고착화 되어가고 있다. 수도권의 높은 집값, 과열된 사교육 시장, 취업 준비에 필요한 각종 스펙과 비용은 청년 개인의 의지만으로 극복하기 힘든 벽이다. 특히 부모의 경제력에 따라 청년이 어린시절부터 경험할 수 있는 교육, 문화, 네트워크의 수준이 갈린다는 점에서 출발선 자체가 불공정하다. 이러한 환경에서는 '개천에서 용 난다'는 말이 그저 아름다운 용어로 밖에 들릴 수밖에 없다. 청년 실업률은 여전히 높고, 안정된 일자리의 수는 정체되어 있다. 반면 창업이나 도전을 시도하기엔 사회 안전망이 부실하다. 실패에 대한 사회적·경제적 재도전 기회가 적기 때문에, 오히려 청년들은 더 안정적인 길인 공무원 시험, 대기업, 공공기
【 청년일보 】 MSG 피하면 건강할까? 과학은 '오히려 손해'라고 말합니다. 어묵 국물 한 모금, 짜장면 한 젓가락, 라면 한 숟갈. 감칠맛이 입안 가득 퍼질 때마다 종종 따라오는 한 가지 걱정이 있습니다. "MSG가 들어간 거 아닐까?", "몸에 안 좋지 않나?" 하지만 과연 그럴까요? 우리가 흔히 "몸에 해롭다"고 믿는 MSG(모노소듐글루타메이트)는, 사실 자연에도 존재하는 아미노산인 글루탐산의 염입니다. 이번 기사에서는 MSG에 대한 오해와 진실, 그리고 그 안전성에 대해 과학적으로 짚어보려 합니다. ◆ '중국 식당 증후군'에서 시작된 오해 MSG에 대한 부정적인 인식은 1969년 미국에서 제기된 '중국 식당 증후군(Chinese Restaurant Syndrome)'에서 시작되었습니다. 일부 사람들이 중국 요리를 먹은 후 두통, 발열, 두근거림 등의 증상을 호소했고, 그 원인으로 MSG가 지목됐습니다. 그러나 이후 수십 년에 걸친 다수의 임상시험에서도 MSG와 증상 간 인과관계는 입증되지 않았습니다. 세계보건기구(WHO), 미국 식품의약국(FDA), 유럽식품안전청(EFSA) 모두 MSG를 '일반적으로 안전한 식품첨가물(GRAS)'로 분류하고 있습니다
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